Gérer son stress, vous dites ?
Vous ressentez un grand stress ? Vous avez le sentiment de ne pas vous en sortir au travail ? Vous avez besoin de prendre du recul ? Vous souhaitez vous affirmer davantage et être plus à l’aise dans les relations avec les autres ?
Quels sont les symptômes du stress ?
Ils sont relativement nombreux.
Nous retrouvons, entre autres :
- La fatigue physique et/ou nerveuse, l’anxiété
- Une difficulté à gérer ses émotions
- Les troubles du comportement
- La démotivation
En phase de stress, notre mémoire sélective est atteinte. Lorsque le cerveau repère un élément stressant, cet élément devient LE point le plus important.. .Tout ce qui était important auparavant ne l’est plus… Le stress peut générer de la colère, et c’est alors que nous perdons 30% de QI en moyenne. Inutile de vous dire que tout devient alors plus délicat.
Les causes du stress ?
Ce qui nous stresse est différent d’un individu à l’autre.
Toutefois, on retrouve fréquemment l’une ou plusieurs des 4 causes suivantes : Contrôle faible, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego menacé.
| Menace | Sentiment |
| Contrôle faible | Vous n’avez pas ou peu de contrôle sur la situation. |
| Imprévisibilité | Un événement inattendu est en train de se produire, ou vous ne savez pas ce qui pourra arriver dans telle ou telle situation. |
| Nouveauté | Un élément nouveau est en train de se produire, que vous n’avez jamais expérimenté |
| Ego menacé | Les compétences et l’égo sont mis à l’épreuve, votre interlocuteur doute de vos capacités. |
Gérer le stress par le coaching
Le coaching individuel peut être une réponse appropriée pour vous aider à gérer votre stress, gagner en efficacité et en mieux-être : apprendre à se découvrir, s’écouter, gérer ses émotions, reconnaître ses points d’appui et ses points de progrès pour mieux appréhender la « réalité »…
Le coaching doit être une démarche volontaire, car impliquante, et concerne tout le monde : dirigeant, manager, opérateur ou autre.
Une première séance de cadrage vous permettra de définir vos besoins et objectifs, puis vous serez accompagné(e) par votre coach pendant une dizaine de séances, étalées dans le temps.
Vous pourrez alors expérimenter ce qu’apporte une écoute sans jugement, la possibilité de dire ce que vous ne pouvez dire nulle part ailleurs….
Vous serez outillé(e) pour mieux faire face à votre stress et vos préoccupations, grâce à des outils et techniques que vous transmettra Anne-Marie Caussin, coach chez Hommes & Méthodes.
Ce qu’en disent les personnes qu’Anne-Marie a accompagnées en coaching :
« C’est vraiment confortable de pouvoir s’exprimer en toute confiance »
« Je me sens beaucoup mieux dans ma peau »
« J’ai pris du recul et je perçois de façon complètement différente les situations qui me tracassaient et qui généraient chez moi beaucoup de stress »
« J’ai réussi à renouer des relations positives avec mes collègues et mes collaborateurs »
« J’ai repris confiance en moi et j’ai l’impression de m’être libéré d’un poids »
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